po przerwie

<po przerwie>

miał być trening w sobotę, ale się nie złożyło... no więc dziś pierwszy trening po przerwie podetoksykacyjnej ...cudów ni ma, dupy nie urywa... w zasadzie czułam się na siłowni jak żółtodziób... mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57cc9409c7214d45a22e82b1b4677edd.JPG

Dzisiaj 2 trening Klatka+Biceps po przerwie ogólnie uważam za trening pozytywny chociaż zawsze mogło by być lepiej :) No ale jak po przerwie to jest OK Klatka: Wycisk na klatkę : rozgrzewka 2 serie 50kg x 10 powtórzeń 1 seria 90kg x 10 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 4 powórzeń + 80kg x 8 [...]

Pierwszy trening na siłowni po tak długiej przerwie... :) oczywiście jeżeli chodzi o ciężary to można powiedzieć że 50% tego co podnosiłem przed kontuzją ale wolałem być ostrożny i nie szarżować po przerwie !... Było bardzo ciężko ale myślę że będzie coraz coraz lepiej. Także motywacja lekka jest :P oby tylko zdrowie dopisało !

[...] wtedy zastosuje trening typowo na sile. Przy ostatnim HST podchodizlem juz pod duze ciezary ale walnol mi barek;/. Ciezary mam narazie mniejsze poniewaz jestem po dluzszej przerwie i chce wykozystac ciezary mniejsze do budowania sily i masy, bo jak wiadomo po przerwie szybciej wszytsko wraca. A nie bylem pewien czy lpeiej robic np na klatke 4x [...]

No to urlop z przygodami. Te uda to nie po spacerze a po pierwszym treningu po przerwie raczej. Przezywalem to samo, ale juz za mna ;-)

No to wróciłam!! Nie po tygodniowej regeneracji, ale po ponaddwutygodniowym lenistwie:-D Zabrakło chęci i silnej woli, a jak wiadomo, najtrudniej pójść ten pierwszy raz po przerwie. Dziś się zmusiłam i nie żałuję. Jestem przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: [...]

czy Polska pilka moze jeszcze nizej upasc? zenada w przerwie zastanawialem sie, jak to mozliwe, ze Arboleda nie radzi sobie z zawodnikami Interu - az tak beznadziejny jest ??(mnostwo fauli) .. po przerwie skumalem, ze to jednak nic dziwnego, poziom ligi polskiej jest juz rownie niski, jak azerskiej %) poza tym, troche zdziwilem sie widzac, ze [...]

[...] podchwyt x 4 15 - 12 Na koniec 25min Cardio na Stair masterku. Narazie trening na nieduzych ciezarach i przy barkach bez typowych wcisku ale musze powoli sie rozkrecac po przerwie. Ogolnie pompa przyjemna mimo ze krotka. Ilosci jedzenia wkoncu normalne wiec chce sie zyc i trenowac %-) Na koniec pare fotek co by ozywic powoli dziennik. [...]

Nie czas na maly odpoczynek ? Ja po 8 tygodniach, juz zaczolem na silke, jak na sciecie chodzic , ale po przerwie wricilem z nowa energia... Wiem, ze lubisz dlugie cykle, ale organizmu trzeba sluchac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-07 06:28:11

[...] ,w ostatniej serii 8kg było zajęte a nie chcałem czekać. MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA - Najbardziej daje się we znaki to podciąganie hantla .Dobrze było ogólnie i też zapas spory. OGÓLNE WRAŻENIA - Zadowolony raczej bo w końcu podnosiłem żelastwo znowu .Spompowany i spełniony wróciłem pisać pierwszą wypiskę po przerwie ha .

No to jedziemy po przerwie, nowy plan nowe cele moze uda sie cos fatu spalic, zyłował sie nie bede ale starał sie bede cos robic pod kontem redukcji obecny plan: Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max Poniedziałek [...]

[...] brazowy jacek witam no tak powiem ci ze od razu po cyklu srednio byłem zadowolony z masy ale teraz jak tak patrze to doceniam dopiero teraz ze było w miare dobrze, bo po przerwie zawsze mam tak ze strasznie cierpie na wygladzie sylwetki niby wymiary chyba sie nie zmieniły waga ta sama ale czuje sie bardziej taka flaka...ale mam nadzieje ze po [...]

w koncu trening po przerwie, pewno sie na niego nie mogłes doczekac%-) wiadome że z przeskoku z małego na duzu zakres powtórzeń słabo kondycyjnie ale po paru treningach na pewno bedzie zmiana. że tak zapytam MC tez bedzie 10 powtórzeń? to powodzenia%-) wóda, d*****, koks, lasery d*****, koks, tajski boks kvrwy, wino i pianino to tak tylko mi [...]

[...] W artykule, na którym się oparłam, też napisano, iż jest to rozkład w kierunku LC. Odpowiada mi i chciałabym go sprawdzić, może zadziała. Miało być dalsze redukowanie po przerwie, więc próbuję. Może powinnam podnieść kaloryczność, zobaczymy. Nie było chyba mowy o wliczaniu warzyw, ale chciałam wiedzieć, ile tego mam. W tej chwili ustawiam [...]

Witam po przerwie :-D Urlop udany, bylo super, szkoda ze tak krotko ;-) Jak zwykle wszytsko fajnie poza podroza samolotem, ktora znosze za kazdym razem coraz gorzej, szczegolnie ladowanie to koszmar :( W koncu kiedys zemdleje albo zawalu dostane. Narazie mam postanowienie, ze nigdy wiecej do samolotu nie wsiade. Odpoczelam, ale i tak lezenie i [...]

[...] do niepilnowanego Edu, który ładnym strzałem posyła piłke obok bezradnego Valdesa. Za chwilę gwizdek kończący pierwszą połowę - konsternacja w obozie przyjezdnych. Po przerwie obraz gry nieco uległ zmianie, ale tego można było się spodziewać. Broniący się przed spadkiem zespół Celty cofnął się na własną połowę i z pominięciem drugiej linii [...]

Witam po przerwie. Mam niemały kryzys w mojej psychice dotyczący diety i treningu. Mam nadzieje, że od jutra (czyli od nowego tygodnia) będzie lepiej. TRZA SIĘ ****A WZIĄĆ ZA SIEBIE!! Na początek przepisze Wam wyniki z czwartkowego treningu (Jesus... ale opóźnienie. Przepraszam.) 15.11.07 Barki: 1.Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia: [...]

Kika dokładnie anajgorzej jak stoi się blisko lustra i patrzy z góry... Ale Ty po tych ściankach i rowerkach nie narzekaj na pupkę Tak w ogóle to witam po przerwie Gratuluję postępu w kolejnym tygodniu...oby tak dalej..

Czesc Knife, fajnie ze nadal prujesz do przodu, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywac